太もものシェイプアップによるダイエットをしたい場合、太ももの運動をする方法がおすすめです。
太もものダイエットを成功させ、引き締まった下半身になるためのコツは、どんなものでしょうか。
太ももダイエットに効果がある運動方法は、すばりスクワットです。
足を肩の幅ぐらいに広げて立ち、手は頭の後ろで組み、立った姿勢からスタートです。
そして、お尻を下に降ろすように膝の高さくらいまで体全体をを落としていきます。
体を上げ下げすることで、スクワットの運動ができます。
体内に蓄積されている脂肪を燃やす効果があります。
あまりたくさんしすぎると、スクワットで使う筋肉が増強されすぎることがあります。
ダイエット目的のスクワットならば、数十回も必要ありません。
ある程度の筋肉は脂肪を燃焼させるためには必要ですが、過度の筋肉がつくと期待した効果とは違う結果になります。
スクワットはゆっくりとしたペースで行いましょう。
数回してくると足がガタガタ震えてくるでしょう。
足の震えは、ダイエットができている証拠だと考えて、続けるといいでしょう。
体が慣れるまでは、１回のダイエットでスクワットを行う回数は10回程度で良いでしょう。
１セット10回程度のスクワットを、１日３セット、どの時間帯でもいいので取り組むことで、太ももを引き締めることができます。
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